瞑想
僧侶の説明のとおりに座布団の中央からやや前の方に座ります。すると自然と背筋が伸びて楽にあぐらが組めます。ゆっくり身体を揺らして楽な姿勢をとります。そして目を瞑り（つむり）呼吸をします。呼吸の方法も言われたとおりやれば簡単です。呼吸は必ず吐くことからはじめます。自分の中にある悪いイメージを口から吐いて美しい自然など良いイメージを想像して新しい空気を鼻から吸います。口から吐いて鼻から吸う。途中、呼吸が乱れても大丈夫です。またやり直して呼吸を繰り返します。私たちは呼吸を当たり前にしていますがこうやって呼吸に意識を向けると結構集中力がいります。僧侶が「瞑想は考えていいですよ。想いを巡らせます。」と言っていました。呼吸に意識を集中させながら自分の暮らす世界を想像し、イメージする世界を徐々に広くしていきます。家・街・日本・地球・宇宙...。想いを巡らすというのもやって見るとこれも中々集中力が入ります。そして徐々にイメージする世界を小さくして目をゆっくり開けて瞑想は終わります。脳のストレッチをしたようでとてもすっきりリラックス出来ます。